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白露:身暖秋冬不易胖!按按涌泉穴暖身活气血

中医减重、妇科调理专家彭燕婷 2022-09-07 | 浏览数 241,681 【早安健康/中医减重、妇科调理专家彭燕婷】这个节气(9月8日~9月22日)已经能明显感觉到秋天的凉意。

白露过后,日夜温差加大

,人体的血压波动也增大,心血管疾病发生率增加,平日要保持清淡的饮食及平稳的情绪,免得循环变差,引起与肥胖相关的病变。

热、瘀体质爱喝凉水,加上若平日有冲凉习惯者,因秋季阳气逐渐减少,白露过后更要减少接触冰凉,避免阳气不活络而无法提升新陈代谢,加速堆积脂肪。

经常睡不好,或肥胖、掉发?当心!你可能吃错蛋白质了!早安健康10月号《30岁后吃对蛋白质:抵御初老、疫病退散! 寒、虚体质要严加保暖,特别是睡觉注意不露肚脐,若寒气伤了肠胃,会降低免疫力,温暖身体的阳气就会低落,秋冬时节减重就会很困难。

【饮食重点】

从白露开始会明显感到干燥气候对人体的影响,体内阴液不足易上火,造成口干舌燥、皮肤及嘴唇干裂、便祕等现象。

秋季对应“肺”,因此白露时节要注意养肺,多吃能清热滋阴的食物,如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

富含维生素C的绿叶蔬菜,如芥兰、菠菜、花椰菜等,也有润肺效果;肺与大肠为表里,津液足够,也能改善秋燥造成的排便不畅。

寒、虚体质者气不足,必须适当进补,避免燥邪伤气而降低代谢。 每天起床含一片红参,或以2至3片红参泡热水饮用,就有提振阳气、加强代谢的作用。

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